MaZzikaHits139

A Dream BecaMe True
 
HomeHome  PortalPortal  CalendarCalendar  FAQFAQ  SearchSearch  RegisterRegister  MemberlistMemberlist  UsergroupsUsergroups  FaceBook GroupFaceBook Group  Log in  

Share | 
 

 BREATH & ENARGY...

Go down 
AuthorMessage
soma139
MaZzkawiya Princess
MaZzkawiya Princess
avatar

Female
عدد الرسائل : 1106
العمر : 32
Location : jeddah
تاريخ التسجيل : 2008-03-02

PostSubject: BREATH & ENARGY...   Wed Apr 02, 2008 10:09 pm

--------------------------------------------------------------------------------


التنفس والطاقة


يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة
, ويمكن لللانسان
أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان
يصبر عن التنفس
اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .
ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة
للتنفس وأغلب الناس
يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان
الهواء مجاني وجعله
الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين
العقل والجسم مثل
اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ،
فالتنفس الصحيح
ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من
الطريقة العادية .
وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره
الدكتور ابراهيم الفقي
عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي
شوائب من الممكن أن
تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس
يمكنك عمل الاتي :
النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
1- استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
2- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 . ( يعني عدد
باصابعك حتى العشرة
طبعا في نفسك ) .
3- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل
الجسم وتقوم بتفريغة
دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى
العد 12 فعليك افراغه
ببطء ختى العد 6 وهكذا .
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
1- استنشق من الانف حتى العد 4 .
2-فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة
.
3-قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي
والتنفس لتوليد الطاقة
ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم ,
وفي ا
لليل ) الى
أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة
لديك , قم بهذه العملية
بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في
انجاز اعمالك في حياتك .
=========
Back to top Go down
View user profile
miro_love
MaZzikawy 3La TaRee2 El ShOhRaA
MaZzikawy 3La TaRee2 El ShOhRaA
avatar

Male
عدد الرسائل : 500
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 2008-06-06

PostSubject: Re: BREATH & ENARGY...   Sun Jul 06, 2008 12:37 am

nice
Back to top Go down
View user profile
 
BREATH & ENARGY...
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
MaZzikaHits139 :: General :: Beauty And Health-
Jump to: